boxe ,muscu et ramadan

bonjour,
voila bientot c'est le ramadan c'est à dire qu'on ne mange pas de 6h du matin à 20h le soir.
Je boxe en anglaise,et je suis en prise de masse depuis 3 semaines ( whey,oeufs,poissons et tous le reste..)

est ce que quelqun pourrait m'indiquer un programme diététique pour mes repas pdt cette période de ramadan, c'est à dire:
- à 20h: 1er reps

22h: 2éme vrai repas

ooh: collation

4h du mat: repas pour tenir la journée

sachant que je m'entraine de 20h à 22h 3 fois /ssemaines

merci pour vos réponses

ba ca va c cool pour toi!!! nous on s entraine de 18h a 20h!!

Perso je peux pas trop t aider, je te conseil jsute de pas tro manger lorsqu on casse sinon tu va etre lourd sur le ring et tu aura des points de coté!!!

Par ailleurs ton foie en raison de la digestion va etre beaucoup plus sensible

medhy59 a écrit:bonjour,
voila bientot c'est le ramadan c'est à dire qu'on ne mange pas de 6h du matin à 20h le soir.
Je boxe en anglaise,et je suis en prise de masse depuis 3 semaines ( whey,oeufs,poissons et tous le reste..)

est ce que quelqun pourrait m'indiquer un programme diététique pour mes repas pdt cette période de ramadan, c'est à dire:
- à 20h: 1er reps

22h: 2éme vrai repas

ooh: collation

4h du mat: repas pour tenir la journée

sachant que je m'entraine de 20h à 22h 3 fois /ssemaines

merci pour vos réponses

Fait le carème c'est plus facile ^^
Non pour ton problème je ne sais pas, car tu va creuver de faim, moi je te conseil de prendre avec toi une boisson genre Jus d'Orange, et après l'entrainement remplit toi à bloc !

terry il peut pa manger ni boir puisk il fait le carém , enfin bref moi oci je minquiett pour cet periode du ramadan , le seul que g trouvé a fair c d mentrainer just avant el adann (la tomber de la nuit ) com ca je mangerai direct mais sa minteress aussi. mais vos habitude ce n'est pas comme chez nous mehdi ,nous en mange 3 foi :
1er =repas a la tomber de la nuit
2em = une collation (du café ou du thé avec un peu de gateau)
3em=a 4 h du mat

hey kéla fait attention a ton écriture stp parce que la j'ai de la difficulté a comprendre...

c un peu en sms , jaime bien ecrir comme ca , une fois dans un devoir g ecrit en sms , lol

pauvre prof il a du avoir du mal à corriger... Mais fait quand même une effort pour ceux qui te lisent, ton poste n'en sera que plus pris au sérieux!

JCVD a écrit:pauvre prof il a du avoir du mal à corriger... Mais fait quand même une effort pour ceux qui te lisent, ton poste n'en sera que plus pris au sérieux!

ca fait plusieur fois qu'on le repete mais apparement il n'a pas envi de fair d'effort... cela concerne aussi une autre personne...

En ce qui concerne le ramadan. je n'est pas de programme a te proposer,d'ailleur moi et la dieth... en tout cas tu devrais alleger ton programme sportif parcque tu va etre trés affaiblie tu doits le savoir mieu que moi de toute façon.
je souhaite un bon ramadan au gens qui le font. BON COURAGE.

c'est vrai que c'est dur,aprés avoir avalé un jus d'orange,une barre de céréale,et un shaque(1banane+1oeufs+250ml de lait+sucres),je me suis entrainé 2h
c'étais dur au début,puis au fil de l'entrainement ça allait mais le lendemain c'est à dire aujourd'hui!la misère je suis ko!!
mais je vais doucement..
merci pour vos réponses

Moi pendant le ramadan je fais pas de sport je sais que je vais prendre un peu de poids mais j'assume. J'attend octobre pour bien reprendre l'entrainement pour perdre un max puis prendre de la masse.